今回は、あまり知られていない気分が乗らないときの対処法2選をお伝えしていきます。
この方法は、簡単でお手軽ですぐにできて、即効性があり、科学的に実証されていて、ほとんど知られていない、
まさしく気が乗らないときの魔法のような対処法です。
それでは、参りましょう！
モチベーションに関わらず淡々とこなす
はじめに、物事を深く考えず、淡々とこなすことが効果があります。
何かを考えるより先に行動しちゃいましょう。
整腸剤を服用する
皆さんは腸内環境の効能・大切さについてどのぐらいご存じでしょうか？
腸は第二の脳と言われるほど、とても重要な臓器なのです。
心臓でも、ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほどふくらはぎを鍛えることは大切です。
心臓も脳もとても重要な臓器のひとつなので、2番目もとても大切にしていきたいものです。
次はそんな大切な腸にフォーカスしていきます。
なぜ腸内環境が大切か
腸内環境の乱れは、肌にも表れますし、もちろん便通にも表れます。
実は、腸内の善玉菌、悪玉菌、日和見菌には腸内フローラを健康に保つ適切な割合があるのです。
それは、善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％です。
善玉菌は腸内を良い作用、悪玉菌は悪い作用を、
日和見菌は、良い作用も悪い作用もすると言われています。
よく、ビオフェルミンなどの整腸剤を飲んでもお腹が痛くなるのは、
その整腸剤がその人にとってあわないのか、善玉菌が優勢になりるぎているのか、
いろいろな要因があると思います。
整腸剤を飲んでもお腹が痛くなる場合は、錠数を減らしたり、
整腸剤の種類を変えるのがお勧めです。
腸内環境が整うと、元気が出てきますし、心地よくもなります。
ストレス軽減効果もあり、肌にもとても良い効果があります。
そして何より、幸せホルモンのセロトニンはなんと腸内で半数ほどが生成されるのです。
セロトニンが腸内で半数ほど生成されるということだけでも腸内環境を健康を保つことがとても大切であると言えると思います。
大切なことなのでもう一度お伝えしますが、脳腸相関という言葉があるぐらい脳とも密接に関係しており、お互いにとても影響し合っています。だから気が乗らないときは腸内環境を整えることもしっかりとした有効な手段であることが立証されています。
どうすれば腸内環境を健康に保つことができるか
食生活から腸内環境を健康に保てれば、いうことなく一番良いんですけど、
試行錯誤して、いろいろデータ収集や分析などをして食生活をおくる必要があり、少しハードルが高いので、
今回は便利な整腸剤についてご紹介させていただきます。
整腸剤をご紹介させていただく前に、腸内環境には、口内環境もとても大切で、毎日の歯磨きやリステリン等での歯周病予防も意識し、定期的に歯科医院に来院して歯のメンテナンスも同時進行でおこなうことをおすすめします。
夜中の激しい歯痛【奥歯や歯茎のひどい痛みの対処法4選】 | にちにち是好日、～日々ひとわらい～感謝 (suzukin-towablog.com)
エビオス錠
こちらは、胃腸を元気にしながら、栄養補給もできるものになります。
ビタミン、ミネラル、食物繊維のほかにアミノ酸が１８種もとれる整腸剤になります。
１回の摂取量が、１０錠でかなり多いのも特徴になります。
※写真（バナー）をタップするとAmazonサイトに行けます。
ビオスリー
小腸～大腸の部位ごとに働く、酪酸菌、乳酸菌、糖化菌が特徴で、
こちらの整腸剤は比較的万人に効きやすいイメージがある整腸剤ですが、
人によって、合うあわないがありますので、自身にあった整腸剤を使用することをおすすめします。
服用したら自身の身体をよく観察してみることもおすすめします。
ただ、どんな整腸剤でも言えることですが、即効性はあまりないと言われているので、服用したら根気強く自身を観察されることが大切です。
※写真（バナー）をタップするとAmazonサイトに行けます。
新ビオフェルミンS錠
こちらは昔からあるオーソドックスな整腸剤になります。
困ったときにはビオフェルミン
みたいなイメージもあると思います。
個人的には、3錠はすこし多いので、1錠とかで飲むことが多いです。
もちろん、普通に容量、用法を守っての服用が好まれるひとは多いと思いますが、
ビオフェルミンに限らず、いろいろな整腸剤は自身の腸を良く気にして自身にあった飲み方をおすすめします。
※写真（バナー）をタップするとAmazonサイトに行けます。
強ミヤリサン錠
こちらは、プロバイオティクス酪酸菌（宮入菌）が生きたまま腸まで届き、腸内有用菌の発育を促進し、
悪玉菌の発育を抑制することで、腸内細菌叢の正常なバランスを保つのが特徴になります。
酪酸菌を全面的に推しているミヤリサンは個人的には大好きな整腸剤になります。腸内フローラが良い状態になっているのがよくわかります。私には、ミヤリサンが圧倒的に効果があります。ただ、ヨーグルトのように整腸剤は特に個人差がありますので、ご自身に合った整腸剤をお使いになられることを強くおすすめします。
やるべきことがあるのに、”なんか気が乗らないなぁ”というときは誰しも多々あると思いますが、
私はそのようなときは、ミヤリサンをしばらく服用していないときが多く、
ミヤリサンの効果をとても実感しています。（笑）
※写真（バナー）をタップするとAmazonサイトに行けます。
私はドラッグストアで購入しましたが、Amazonのほうが価格が安いので、これからはAmazonで購入しようと思います（笑）330錠、ドラッグストア税別2300円ほどでAmazonは税込み2000円ほど（2024年3月12日現在）
食物繊維サプリ
ネイチャーメイド等の食物繊維のサプリも腸内環境の正常化にはおすすめです。
最後に
気分が乗らないときは、腸内環境が乱れているときもあります。
そんな時は、整腸剤を服用するとよいことはあまり知られていませんが、とてもおすすめです。
何かイライラしやすかったり、おいしいラーメンやお肉の食べ過ぎにより、腸内環境が乱れておならが激しく臭ったりと、
腸内環境が乱れているサインは、自身を良く観察しているとすぐに気づくと思います。
実は、そんな気づきがとても大切で、すぐに対処することが望まれます。
自身の身体は大切な臓器ばかりですが、腸はそのトップレベルであるという認識でも良いと思います。
腸内フローラを綺麗なものにして、人生をより楽しく謳歌していきたいですね。
最後にそんな脳に関する記事を貼り付けておきます。ご参考なまでに。
口ぐせの驚くべき効能】言葉・思考の力【知られざる脳のメカニズム】 | にちにち是好日、～日々ひとわらい～感謝。 (suzukin-towablog.com)
今回の記事はいろいろと更新を重ねていくかもしれません。
それでは、またの記事でお会いしましょう☆
suzukin-towa.(nao)
コメント